KĄPIELE SAUNOWE

To świetny sposób na relaks, poprawę kondycji zdrowotnej i stanu skóry. Pobyt w saunie to remedium na wiele dolegliwości fizycznych, związanych ze stresem i przemęczeniem. Podczas seansu w saunie, pocenie wzmaga pracę nerek, dzięki czemu szybciej z organizmu usuwane są zbędne produkty przemiany materii. Naprzemienne ogrzewanie i oziębianie ciała hartuje organizm i stabilizuje układ immunologiczny.

Który rodzaj sauny wybrać?

Sauna to miejsce, w którym intensywnie ogrzewamy nasze ciało i oczyszczamy je z toksyn przez skórę na drodze pocenia się. To wspólny element sauny fińskiej i infrared. Obie sauny jednak różnią się między sobą pewnymi cechami, od których będzie uzależniony sposób korzystania z nich i osoby, które będą w nich przebywać.

Sauna Infrared

Sauna Fińska

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z saunowaniem i obawiasz się, że twój organizm źle zareaguje na wysoką temperaturę, najlepiej zacznij od sauny infrared, ponieważ jest ona dużo łagodniejsza w odczuciach w porównaniu do sauny fińskiej.

Dlatego powinnaś wybrać saunę infrared jeśli:

  • Cierpisz na choroby układu krążenia (np. nadciśnienie, żylaki). W saunie na podczerwień panuje przyjazna temperatura w zakresie 40-60 stopni C, a energia fali podczerwonej bezpośrednio ogrzewa skórę – te cechy sprawiają, że sauna infrared nie obciąża układu krążenia,
  • Źle znosisz wysokie temperatury,
  • Masz mało czasu, ale chcesz w sposób szybki i zarazem efektywny skorzystać z sauny (seans w saunie infrared nie wymaga schładzania ciała, ani długiej fazy wypoczynku),
  • Źle znosisz przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach (z sauny infrared można korzystać przy otwartych drzwiach),
  • Nagość w saunie sprawia Ci dyskomfort (w przeciwieństwie do sauny fińskiej, w saunie infrared aż 80% wytwarzanej energii ogrzewa ciało od wewnątrz, dlatego można w niej przebywać nawet w cienkim ubraniu).

Jeśli zauważyłaś lub uważasz, że na seansach w niskotemperaturowej saunie nie oczyszczasz się aż tak bardzo jak powinnaś spróbuj sauny fińskiej. Organizm przyzwyczaja się do odczuwalnej temperatury, dlatego z czasem można mieć wrażenie, że wolno się „wypacasz”.

Przed pobytem w saunie...
  • na saunę zabieramy ze sobą minimum dwa ręczniki, oraz klapki (pamiętajmy jednak,maby klapki zostawiać przed wejściem do sauny),
  • szampon, żel pod prysznic, balsam do ciała, odżywkę do włosów,
  • do sauny nie należy wchodzić po obfitym posiłku, oraz na czczo,
  • przed wejściem do sauny, oraz w trakcie pobytu nie należy spożywać alkoholu –niedobór płynów najlepiej uzupełnić popijając wodę, soki owocowe lub warzywne.
Saunowy Savoir-Vivre
  • pamiętajmy o zachowaniu ciszy, sauna to miejsce relaksu i nawet rozmowa szeptem może komuś przeszkadzaćze względów higienicznych w saunie,
  • suchej całe ciało wraz ze stopami układamy na ręczniku,
  • w trakcie pobytu w kabinie sauny nie spożywamy napojów, nie jemy i nie czytamy,
  • z saun najlepiej korzystać nago lub w okryciu bawełnianym. Ciało ubrane nie nagrzewa się równomiernie i hamuje wydzielanie potu, skóra nie oczyszcza się we właściwy sposób, a mokre od potu ubranie drażni skórę i może spowodować odparzenia.
Pobyt w saunie fińskiej

1. Zdejmij wszelką biżuterię, okulary i szkła kontaktowe (wszystkie te rzeczy nagrzewają się w saunie i mogą poparzyć skórę).
2. Dokładnie umyj ciało i włosy, zmyj makijaż (czysta skóra lepiej oczyszcza się z toksyn).
3. Dokładnie osusz skórę, weź ze sobą ręcznik i wejdź boso do sauny (możesz również zawinąć włosy w ręcznik, aby ochronić je przed suchym powietrzem).
4. Usiądź lub połóż się na ławie sauny na ręczniku zaczynając od tej najniższej, pamiętając o tym, aby żadna część ciała nie stykała się bezpośrednio z drewnem.
5. Po 10-15 minutach opuść saunę i udaj się pod prysznic, aby schłodzić ciało.
6. Uzupełnij płyny i odpocznij zanim powtórzysz ponownie cały cykl.
7. Cykl ogrzewanie – ochładzanie – wypoczynek wykonaj 2-3 razy.
8. Po zakończonym pobycie w saunie pozwól swojemu ciału się zrelaksować (skorzystaj z masażu, odpocznij, połóż się spać).

Sygnałem, ze organizm dobrze reaguje jest intensywne pocenie się.
Jeśli czujemy zawroty głowy, kołatanie serca, osłabienie oznacza to, ze pobyt w saunie był zbyt długi.

Pobyt w saunie infrared

1. Zdejmij wszelką biżuterię, okulary i szkła kontaktowe (wszystkie te rzeczy nagrzewają się w saunie i mogą poparzyć skórę).
2. Dokładnie umyj ciało i włosy, zmyj makijaż (czysta skóra lepiej oczyszcza się z toksyn).
3. Dokładnie osusz skórę, weź ze sobą ręcznik/i i wejdź boso do sauny (możesz również zawinąć włosy w ręcznik, aby ochronić je przed suchym powietrzem).
4. Usiądź lub połóż się na ławie sauny na ręczniku, pamiętając o tym, aby żadna część ciała nie stykała się bezpośrednio z drewnem.
5. Po 20-30 minutach opuść saunę, uzupełnij płyny i odpocznij zanim powtórzysz ponownie cały cykl.
6. Cykl ogrzewanie – wypoczynek wykonaj 1-2 razy.
7. Po zakończonym pobycie w saunie pozwól swojemu ciału się zrelaksować (skorzystaj z masażu, odpocznij, połóż się spać).

Najczęstsze błędy
  • niedokładne mycie ciała przed kąpielą,
  • zabieranie do kabiny mokrego ręcznika,
  • wchodzenie do sauny z zegarkiem, biżuterią,
  • nieprzestrzeganie cykli kąpieli – dot. czasu i liczby wejść,
  • gwałtowna zmiana pozycji podczas kąpieli,
  • zbyt częste polewanie kamieni oraz za dużą ilością wody/zbyt blisko(oparzenie) – dot. fińskiej,
  • pomijanie zabiegów schładzających,
  • zbyt krótki wypoczynek po ostatnim wejściu,
  • prowadzenie pojazdów tuż po zabiegu(senność, spadek koncentracji)
WSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z KĄPIELI SAUNOWYCH

– zapalenie zatok,
– infekcje dróg oddechowych, nieżyty oskrzeli,
– nadciśnienie tętnicze pierwszego i drugiego stopnia,
– niskie ciśnienie krwi,
– zaburzenia krążenia(zimne dłonie i stopy),
– zaburzenia przemiany materii,
– zmiany zwyrodnieniowe stawów,
– niezapalne choroby kręgosłupa,
– trądzik,
– atopowe zapalenie skóry,
– reumatyzm,
– choroby kobiece ( zaburzenia miesiączkowania, zaburzenia hormonalne wieku rozwojowego i przekwitania).

PRZECIWWSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z KĄPIELI SAUNOWYCH

– choroby serca i układu krążenia,
– choroby w okresie zaostrzenia,
– padaczka,
– choroby nowotworowe,
– wysokie ciśnienie tętnicze,
– nadczynność tarczycy,
– kamica nerkowa,
– stany zapalne, gorączka,
– menstruacja,
– ciąża,
– różne choroby oczu.